Vožnja bicikla može biti nevjerojatno korisno iskustvo jer vam omogućuje istraživanje novih mjesta i bijeg od svakodnevnog života.Međutim, može biti i zastrašujuće, osobito ako ste početnik.Srećom, postoji nekoliko savjeta koje možete koristiti kako biste osigurali da zadržite udoban i kompetentan položaj za vožnju.
Prvi korak je provjeriti koristite li pravu opremu.Trebali biste provjeriti je li vaš bicikl pravilno prilagođen veličini vašeg tijela i je li prilagođen za udobnu i učinkovitu vožnju.Isto vrijedi i za vašbiciklistički dresovi– pobrinite se da čvrsto i pravilno pristaje kako biste mogli uživati u udobnoj vožnji.
Nakon što ste nabavili odgovarajuću opremu, važno je naučiti osnove vožnje bicikla.Osim toga, trebali biste biti upoznati s pravilima ceste, primjerice kada je u redu proći ili promijeniti traku.
Sportaši često mogu zanemariti važnost vještina rukovanja i treninga, u korist usavršavanja svoje snage i brzine.Ovo posebno vrijedi za bicikliste.No, odvajanje samo nekoliko minuta tjedno za vježbanje rukovanja i trening može imati velike nagrade.To može uključivati stvari poput boljeg položaja tijela, pozicioniranja bicikla, tehnike spuštanja i skretanja i još mnogo toga.
Uz dosljednu vježbu, brzo ćete razviti više samopouzdanja i udobnosti dok ste na biciklu, što vam omogućuje da vozite brže, učinkovitije i sigurnije.Štoviše, više ćete uživati u svojim vožnjama.
Pravilan trening može pomoći biciklistima da budu bolje pripremljeni za svaku situaciju s kojom se mogu susresti na cesti.Vještine upravljanja kao što su oslonci na stazi, kotačići i skokovi mogu učiniti bicikliste agilnijim i osjetljivijim kada trebaju brzo manevrirati.Vježbanje snage može pomoći biciklistima u svladavanju brda i povećati njihovu ukupnu izdržljivost.A tehnika brušenja može pomoći u poboljšanju brzine i učinkovitosti, a istovremeno smanjuje rizik od ozljeda.
Stoga bi sportaši trebali zapamtiti odvojiti nekoliko minuta svaki tjedan kako bi se usredotočili na trening i vještine rukovanja potrebne za uspjeh.To može pomoći biciklistima da se osjećaju udobnije i sigurnije na biciklu, što dovodi do poboljšanih performansi i većeg općeg iskustva.
Line jahanje
Vožnja na bijeloj crti izravno na rubniku može biti izvrstan način vježbanja vaših vozačkih vještina.Pomaže u razvoju ravnoteže, koordinacije i brzine reakcije.Također pomaže da vam centar gravitacije bude nisko, za bolju kontrolu i stabilnost, posebno na neravnom terenu ili na strmim usponima.
Vježbanje na praznom parkiralištu ili mirnoj cesti može vam pomoći da postanete sigurniji u svoje jahačke vještine i izgradite pravu mišićnu memoriju kako biste osigurali stabilnu i sigurnu vožnju.Gledajte naprijed, opustite se i pokušajte držati svoj bicikl u stabilnoj, ravnoj liniji dok vozite po bijeloj crti.Držite pogled na cesti i budite svjesni svoje okoline.
Vježbanje vožnje na bijeloj crti također će vam pomoći da izgradite svijest o uvjetima na cesti.To će vam pomoći da predvidite sve potencijalne opasnosti ili prepreke na koje možete naići na cesti.
Okretanje i upravljanje
Okretanje bicikla nije samo pritisak na upravljač, ono zahtijeva više od toga.Da biste napravili nagli zaokret, možete koristiti svoju težinu za kontrolu bicikla.Jednostavno rečeno, prilikom skretanja svoju težinu morate prenijeti na unutarnju stranu upravljača i vanjske potpornje.To će pomoći biciklu da prati kut i održava veće brzine.Potrebna je praksa da biste se ugodno snašli u ovoj metodi, pa se nemojte obeshrabriti ako je odmah ne shvatite.Uz dovoljno prakse, moći ćete postati profesionalac u tren oka.
Start i Stop
Tijekom vožnje biciklom neophodna je sposobnost brzog manevriranja i upravljanja biciklom.Jedan od najboljih načina da poboljšate ovu vještinu je vježbanje rezanja unutra i van brzo i na kontroliran način.To vam može pomoći da bolje upoznate svoj bicikl i bolje razumijete ograničenja prianjanja, trakcije i brzine.
Možete započeti postavljanjem staze ili prepreke na kojoj možete vježbati.Pobrinite se da pronađete rutu koja ima široke i uske zavoje i koja ima dovoljno prostora za sigurno vježbanje ulaska i izlaska.Dok vježbate, usredotočite se na održavanje konstantne brzine i pokušajte ići najkraćim mogućim putem i pritom zadržati kontrolu.
Kada se upoznate s osnovama rezanja unutra i van, možete početi dodavati složenost.Pokušajte raditi na rezanju s zamahom, kao i pomicanjem težine u različitim smjerovima.To će vam pomoći da se osjećate prirodnije na svom biciklu i bolje ćete razumjeti kako njime brzo upravljati.
Dodirnite nožne prste
Jedan od načina da poboljšate svoje jahanje je vježbanje dodirivanja jedne noge ili prsta dok vozite u velikom krugu.Ovo je sjajna vježba koja će vam pomoći da održite ravnotežu i kontrolirate snagu svog konja.Kada izvodite ovu vježbu, važno je ostati opušten u tijelu, držati oči podignute i usredotočiti se na zadatak.
Usredotočujući se na samo jedno stopalo ili nožni prst, možete polako jačati snagu i koordinaciju.Kako napredujete, možete povećavati veličinu krugova, pa čak i uključiti krugove jednom rukom i razne druge manevre.Ova je vježba odlična i za početnike i za napredne jahače jer pomaže poboljšati vaše jahanje, ravnotežu i koordinaciju.Dakle, počnite danas vježbati krugove jednom nogom ili nožnim prstima i gledajte kako se vaše vještine jahanja poboljšavaju!
Vrijeme objave: 27. veljače 2023